Existem algumas actividades quotidianas que muitas vezes passam despercebidas, mas podem realmente beneficiar a sua saúde a longo prazo.
De acordo com um artigo publicado no JAMA Internal Medicine, a caminhada diária rápida que provavelmente faz de um ponto para o outro – seja para trabalhar, levar um recado, ou o que for – é uma óptima forma de prolongar a sua vida útil. O estudo com mais de 5.000 adultos entre 40 e 85 anos descobriu que 10, 20 ou 30 minutos de exercício por dia reduzem os riscos de morte em 7%, 13% e 17%.
Com base nas suas descobertas, a equipa descobriu que há menos 111.174 mortes evitáveis a cada ano quando as pessoas praticam 10 minutos de actividade física por dia.
Ao se exercitar por 20 e 30 minutos, há menos 209.459 e 367.037 mortes evitáveis. Os pesquisadores chegaram a esses resultados após terem rastreado os participantes do estudo ao longo de 10 anos, e ocorreram 1.165 mortes durante esse período.
Eles usaram a fracção atribuível da população (PAF) para calcular a quantidade de mortes anuais que poderiam ser evitadas com pequenos aumentos na actividade física moderada a vigorosa (AFMV).
No geral, os cientistas recomendam 150 minutos de actividade ou 75 minutos de actividades aeróbicas moderadas ou vigorosas todas as semanas, para uma saúde ideal.
“Até aonde sabemos, este é o primeiro estudo a estimar o número de mortes evitáveis por meio da actividade física, usando medições baseadas em acelerómetros entre adultos dos EUA, reconhecendo que o aumento da actividade pode não ser exequível para todos”, disseram os autores.
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