Como é sabido, a ginástica proporciona saúde e bem-estar à nível físico e psicológico. Entretanto, existem diferentes tipos de ginásticas, e dentre elas, a “Ginástica Hipopressiva”, definida como sendo um tipo de treinamento, exercício e tratamento, que consiste em diminuir a pressão das cavidades corporais através de posturas específicas combinado com ciclos respiratórios.
A ginástica hipopressiva, também conhecida por ginástica abdominal hipopressiva, surgiu na década de 70, e foi gradualmente se tornando bastante popular na prática do yoga e no fisiculturismo.
Este treinamento é utilizado com grande frequência nas academias de ginástica, ginásios e nas clínicas de reabilitação, pois além de fortalecerem os músculos abdominais e das costas, é extremamente útil para a prevenção e tratamento de diversas alterações como hérnias, alterações na região genital, equilíbrio e postura.
A ginástica hipopressiva, envolvendo tanto os aspectos fisiológicos e neurodinâmicos do organismo, apresenta como principais benefícios:
– Redução do perímetro da cintura;
– Auxilia no tratamento da Incontinência urinária (principalmente a de esforço);
– Tonifica a faixa abdominal e os músculos do assoalho pélvico;
– Melhora a vascularização;
– Melhora a gestão da PIA ao esforço;
– Melhora a eficiência dos músculos do assoalho pélvico (tônus, força de contração e resistência);
– Melhora da postura e consciência corporal;
– Optimização do trabalho mecânico da caixa torácica;
– Normalização do tônus do diafragma e dos músculos respiratórios;
– Prevenção de hérnias (umbilicais, inguinais, discais);
– Prevenção e tratamentos das hemorróidas;
– Prevenção e tratamento de distúrbios do aparelho digestivo (refluxos gastroesofágicos, azias);
– Tratamento das diástases abdominais.
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