O fitness é sinónimo de saúde, daí muitos se esforçarem para ficar em forma – melhora a vida quotidiana, o humor, o foco e chega mesmo a ajudar a ter um sono melhor.
Ajuda contra a ansiedade
Segundo alguns estudos, “o exercício regular é um óptimo remédio contra a depressão e a ansiedade, pode ajudar a controlar os sintomas da depressão e tratá-la”, observa um artigo científico. O exercício pode ajudar a reduzir os efeitos negativos da depressão e também é possível que a actividade física promova mudanças favoráveis no cérebro, dizem os pesquisadores.
Melhora a qualidade de sono
O exercício não só melhora a qualidade do sono, como também a sua duração. Além disso, ajuda a regular o seu relógio circadiano (assim poderá estar acordado e com sono nos horários certos), induz as alterações químicas cerebrais que promovem o sono; deste modo, pode reduzir a ansiedade antes de dormir.
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