Ele ajuda a controlar a respiração, ajusta o alinhamento da coluna e abdómen contraído, dá equilíbrio aos movimentos e a sensação de superar os limites, mas não é pilates tradicional. Do que é que se trata? Aero pilates.
Diferente do pilates tradicional, o Aero Pilates tonifica todos os músculos do corpo, até mesmo os mais superficiais. Este resultado deve-se ao uso do columpio – o equipamento facilita na execução de movimento e equilíbrio devido à instabilidade gerada, conforme observam as imagens.
Deu uma espécie de adrenalina só de observar, não foi? Aderir a esta modalidade de exercício é mais fácil do que pode imaginar. É claro que deverá ter em atenção certas recomendações, no entanto tudo começa com o simples equipamento, constituído por duas alças de tecidos muito leves, porém, resistentes, fixas num suporte no teto.
A idade mínima para este exercício é 10 anos, por isso, se é de idade avançada, a adrenalina do aero pilates está a seu favor. Existem algumas restrições corporais que deverá saber do seu professor, caso esteja a pensar seriamente em mergulhar de cabeça nesta aventura.
Não só de adrenalina e de aventura é feito o aero pilates, existem outros tantos benefícios:
- Maior flexibilidade corporal;
- Por hora de treino, queima até 500 calorias;
- Melhora o equilíbrio;
- Potencializa a consciência cerebral;
- Ajuda a melhorar a respiração;
- Diminui o sintoma de stress;
- Evita problemas de insónias e outros distúrbios do sono;
- Trabalha e ajuda na coordenação motora;
- Ajuda a tonificar o corpo;
- Estimula a circulação sanguínea e linfática.
Aviso importante: o aero pilates é proibido para grávidas, pessoas com problemas cardíacos ou pressão e descolamento de retina.
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