Sono depois do almoço? Nunca mais!

Quem nunca sentiu aquele sono após almoçar? O sono após o almoço é uma sensação normal associada ao sistema digestivo, que precisa de mais energia para realizar as suas funções, diminui o fluxo sanguíneo em várias partes do corpo, principalmente no cérebro, dando a sensação de sono.

Após o almoço, a circulação do organismo se direciona mais para o aparelho digestivo por que há uma maior necessidade de sangue para começar a fazer a digestão. A alimentação saudável e moderada ajuda a reduzir o cansaço e a sonolência durante o dia. 

Segundo especialistas, a quantidade ou o tipo de alimento envolvido pode favorecer a sonolência, quanto maior o volume de alimentação, o teor gorduroso, uso de bebidas alcoólicas e proteico da alimentação, mais sono se pode sentir. 

Cá em Angola, por exemplo, é comum as pessoas dizerem que comer funge, provável o de bombo, na hora do almoço, no local de trabalho, amortece o cérebro, causando muito sono e   má disposição. 

Como diminuir o sono após o almoço?

Embora tomar café após o almoço é a estratégia mais utilizada para reduzir a sonolência. Existem outras maneiras de reduzir e controlar o sono após o almoço. Confira:

• Ter um sono tranquilo durante a noite;
• Pratique um exercício leve, a famosa ‘caminhada para facilitar digestão;
• Faça opções mais saudáveis: prefira comer arroz integrar, mandioca ou batata-doce. Alimentos ricos em triptofano, como peito de frango, ovo cozido, atum enlatado, 
• carnes magras grelhadas e assadas, como peito de frango, entrecosto, bife, peru também são boas escolhas.
• Evite uso de álcool, bebidas muito gasificadas; 
• Beba água: a desidratação pode ser responsável por drenar a nossa energia e afectar a habilidade de pensar racionalmente. Por isso, não renuncie tomar dois litros por dia;
• Tome sol: decorrer o dia num escritório ou sala fechada faz com que o cérebro ache que é hora de dormir e libere a melatonina, diminuindo os níveis de energia;
• Coma chocolate amargo: o doce contém teobromina e cafeína, fontes de energia, e flavonoides, antioxidante que melhora o humor. Só não pode extrapolar na quantidade, o ideal é 15g por dia. 

O cérebro deve ser estimulado a descansar, mas quando se relaxa mais à noite, o organismo acaba com o estoque de melatonina, um dos hormônios responsáveis por se dormir bem.