É muito importante realizar regularmente um auto-exame mamário. Os seios podem sofrer diversas alterações e estas podem acontecer por vários motivos: ciclo menstrual, gravidez, amamentação e menopausa.
O exame pode ser feito em frente ao espelho, em pé ou deitada. Siga as seguintes instruções para o auto-exame:
Em frente ao espelho:
- Posicione-se em frente ao espelho;
Observe os dois seios, primeiramente com os braços caídos;
Coloque as mãos na cintura fazendo força;
Coloque-as atrás da cabeça e observe o tamanho, posição e forma do mamilo;
Pressione levemente o mamilo e veja se há saída de secreção.
Em pé (pode ser durante o banho):
Levante o seu braço esquerdo e apoie-o sobre a cabeça;
Com a mão direita esticada, examine a mama esquerda;
Divida o seio em faixas e analise devagar cada uma dessas faixas. Use a ponta dos dedos e não as pontas ou unhas;
Sinta a mama;
Faça movimentos circulares, de cima para baixo;
Repita os movimentos na outra mama.
Deitada:
Coloque uma toalha dobrada sob o ombro direito para examinar a mama direita;
Sinta a mama com movimentos circulares, fazendo uma leve pressão;
Apalpe a metade externa da mama (é mais consistente);
Depois apalpe as axilas;
Inverta o procedimento para a mama esquerda também.
Esteja atenta às alterações dos seios e dos mamilos quanto ao formato e ao tamanho. Se notar algo que não lhe pareça normal, embora possa não ser cancro, é importante que seja examinado por um médico especialista.
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