Algumas pessoas parecem simplesmente derramar felicidade por onde passam: estão sempre a sorrir e a divertir-se – enquanto que outras pensam que ser feliz é ter muito dinheiro. Pois estas últimas enganam-se!
Ser feliz é nada mais, nada menos do que viver e aproveitar os melhores momentos da vida e fazer com que os piores não nos derrubem, mas nos ensinem que factores negativos contribuem para o crescimento da nossa vida. Infelizmente existem pessoas infelizes, mas há formas de estar e ser feliz. A ciência prova que as pessoas têm o poder de mudar as suas perspectivas de vida. A verdade é que até as pessoas felizes não ficam felizes o tempo todo. Mas o mais importante é procurar sempre formas de ser e estar feliz.
E isso pode começar partindo de hábitos simples.
Sorrir: este acto simples faz magia. Mesmo sorriso que não vem de forma espontânea atrai sorrisos verdadeiros, porque ajuda a activar os centros de felicidade no seu cérebro, deixando-o com um humor melhor.
Sair com amigos ou expor-se ao sol: é importante estarmos rodeados de pessoas que amamos e nos amam. Além de tornar o ambiente mais saudável, faz bem à alma e a saúde. Se estiver sozinho, ponha a cabeça para de fora da janela para absorver um pouco de sol. O corpo humano produz vitamina D quando exposto aos raios do sol. Passeie ao sol por 20 a 25 minutos para iluminar o seu humor da forma mais natural possível.
Manter o contacto com a natureza: a mãe natureza é a rainha do bom humor. Nela há elementos capazes de lhe reavivar a vida e o humor. Corra sem motivo, aprecie o mar, veja a lua e as estrelas e sentirá que a beleza está nas coisas simples. Pequenas coisas que lhe trarão alegria e felicidade.
Meditar: a meditação é uma espécie de aniquiladora comprovada do stress, sem efeitos secundários nocivos. Estudos têm mostrado que os seus benefícios vão desde a redução da dor e da pressão arterial até um aumento na libido. A melhor parte? Meditar liberta substâncias químicas “felizes” no cérebro – serotonina, dopamina e endorfina, as quais trabalham juntas para nos deixar mais bem-humorados. Se não sabe por onde começar, tente uma meditação guiada para começar o seu dia.
Ouvir músicas: certamente gosta de músicas e se não gosta, deve ter uma música que gosta muito de ouvir. A música é um reforço que melhora o nosso estado de espírito. Ela liberta a dopamina no nosso sistema e traz nostalgia.
Fazer exercícios físicos: a pratica de actividades físicas é muito importante. Faça actividades interessantes, mesmo que não sejam desportivas. Porque o bombeamento constante do sangue liberta endorfinas ao longo do corpo, criando sentimentos de felicidade que combatem o mau humor.
Dormir o suficiente: ter um bom sono é fundamental para a saúde, já que ele influencia directamente as nossas funções biológicas e disposição para a rotina. Portanto, dormir bem faz com que o nosso corpo e mente se recuperem e, quando nos levantamos pela manhã, tenhamos a sensação de estarmos renovados e prontos para viver mais um dia.
Cuidar da sua saúde física e mental: nem há explicação para isso. Pessoas doentes mentalmente não podem ser felizes, cuidar da sua saúde é o primeiro passo para estar e ser feliz.
Cultivar bons relacionamentos: fama, dinheiro não trazem felicidade, o segredo da vida está em ter bons relacionamentos, pois eles sim trazem felicidade, prosperidade e crescimento em todos os níveis de vida.
Seja grato: a gratidão é uma das bases para se ser feliz. Sempre que reconhecemos acontecimentos, gestos, palavras ou pequenos detalhes do quotidiano como dignos de agradecimento, o nosso cérebro reage, aumentando o nível de dopamina (neurotransmissor responsável, dentre outras funções, pela sensação de bem-estar, humor e prazer.) Por consequência, quanto maior a liberação de dopamina, mais satisfeitos e felizes no sentimos.
Seja feliz, não custa nada!
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