O que é que as pessoas em relacionamentos bem-sucedidos fazem de modo diferente daquelas em relacionamentos mal sucedidos ou insatisfatórios?
Uma pesquisa descobriu que casais que se separam até seis anos após o casamento tendem a ter 6 hábitos semelhantes, como:
- Início de conversa difícil;
- Uso dos 4 cavaleiros;
- Inundações crónicas;
- Problemas de linguagem corporal;
- Falha na correção de erros;
- Hiperfoco em memórias más.
Vamos falar sobre cada uma deles a seguir.
Início de conversa difícil
Os primeiros três minutos de uma conversa são um indicador de como essa conversa terminará. Portanto, se uma conversa começar suavemente, é mais provável que a conversa continue a mover-se numa direcção suave e positiva. Mas se uma conversa começa com aspereza, provavelmente terminará da mesma maneira.
Um começo difícil geralmente inclui a palavra “tu” seguida por um termo absoluto como “sempre” ou “nunca”. Por exemplo: “Tu nunca ajudas em casa”, ou “Tu estás sempre ao telefone!”. Outro indicador de que pode estar a usar um início duro é trazer tópicos à tona durante um período que apanha a outra pessoa desprevenida ou usar um tom de voz ameaçador.
Claramente todos somos obrigados a iniciar uma conversa de forma abrupta, crítica ou com um tom inquietante de vez em quando – humanos não são robôs. No entanto, os casais que acabam por se divorciar tendem a usar inícios duros nas suas conversas difíceis com mais frequência do que os seus homólogos mais felizes.
Em última análise, inícios duros tratam de trazer à tona tópicos difíceis através do uso de críticas – o que nos leva ao nosso próximo hábito menos saudável.
Uso dos 4 cavaleiros
Nomeado por Gottman como uma brincadeira com a história bíblica dos “Quatro Cavaleiros do Apocalipse” que sinaliza o fim dos dias, a presença dos “quatro cavaleiros” num conflito de relacionamento sinaliza um relacionamento em perigo.
Os quatro cavaleiros são:
Crítica: a crítica é diferente de reclamação. A crítica acontece quando o casal aponta falhas de carácter do seu parceiro como um ataque.
Defensividade: as pessoas estão na defensiva, explicam demais, justificam e negam as queixas dos seus parceiros sem tirar um momento para realmente ouvi-las.
Stonewalling: as pessoas que fazem isto agem exatamente como a palavra soa – como um muro de pedra. Enquanto o parceiro estiver a falar, eles retiram-se e desligam-se.
Desprezo: o desprezo é uma crítica sobrecarregada e pode ser uma forma de abuso emocional. Quando as pessoas são desdenhosas, elas menosprezam o seu parceiro.
Quando os casais usam rotineiramente os quatro cavaleiros, a pesquisa de Gottman mostra que é mais provável que eles se separem.
Inundações crónicas
À medida que um casal fica mais envolvido em ciclos de conflito negativos através do uso de inícios duros e dos 4 cavaleiros, começará a viver o que é chamado de “inundação”. A inundação ocorre quando somos expostos ao stress e ao conflito repetidas vezes. O nosso corpo começa a libertar hormonas de stressque afectam a nossa capacidade de nos relacionarmos e resolver conflitos com outras pessoas. Isso leva as pessoas a lutar, fugir ou congelar nas suas discussões de conflito.
Quando os casais podem navegar pelas suas inundações com pausas e calma, esta não se torna crónica e conseguem neutralizar os impactos. No entanto, quando os casais não sabem como fazer pausas e acalmar-se, o seu relacionamento muitas vezes torna-se mais infeliz ao longo do tempo.
Falha na correcção de erros
Em qualquer relacionamento, estamos fadados a errar. Na verdade, é natural que os casais entrem em conflito de tempos em tempos. Os casais mais saudáveis são capazes de recuperar após esses contratempos. Além disso, são capazes de aceitar as tentativas de correcção um do outro.
Em comparação, os casais que costumam divorciar-se tendem a fazer muito menos tentativas para corrigir os erros e também são menos propensos a aceitar a tentativa de correcção do parceiro.
Hiperfoco nas más memórias
Casais felizes passam o tempo a conversar sobre os bons tempos. Eles compartilham lembranças das suas férias favoritas, como se conheceram e sobre seus primeiros dias. Quando as coisas ficam difíceis, eles tendem a negar as coisas difíceis com as coisas boas. Por exemplo: “Uau, este é um mês muito difícil… mas tivemos tantos bons anos juntos. Eu sei que vamos superar isso.”
Em comparação, casais infelizes tendem a passar mais tempo focados onde as coisas deram errado. Os seus pensamentos e conversas gastam grandes quantidades de energia direccionadas para o mal.
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