A vitamina D desempenha um papel essencial no organismo. Além de diminuir o risco do aparecimento de doenças degenerativas, ajuda a prevenir o cancro de pele. Esta é a conclusão de um novo estudo publicado no passado dia 28 de dezembro, na revista “Melanoma Research”.
A investigação envolveu 498 adultos finlandeses, que foram escolhidos pelos dermatologistas por apresentarem um alto risco de cancro de pele, como o melanoma, bem como carcinoma espinocelular e carcinoma basocelular. Os participantes foram divididos em três grupos com base na sua ingestão de suplementos de vitamina D: não utilização, utilização ocasional, ou utilização regular. De acordo com investigadores da Universidade da Finlândia Oriental e o Hospital Universitário de Kuopio, as pessoas que tomavam regularmente estes suplementos tinham menos probabilidade de desenvolver melanoma nos anos seguintes.
Os investigadores estavam também interessados em descobrir se a utilização regular de suplementos de vitamina D correspondia a níveis sanguíneos mais elevados de calcidiol sérico — que é a “forma de armazenamento” do nutriente no corpo. Após testarem os níveis séricos de calcidiol em 260 participantes, os investigadores descobriram que a suplementação regular de vitamina D correspondia aos níveis mais elevados de calcidiol sérico e a não suplementação com os níveis mais baixos.
Como é que podemos obter esta vitamina?
A forma mais popular é através da exposição solar. No entanto, apesar de ser um país normalmente soalheiro, Portugal sofre de baixos níveis da vitamina quando comparado com cerca de 20 por cento da população finlandesa, por exemplo, para a mesma época do ano. A alimentação e a suplementação podem ser boas estratégias para aumentar os níveis deste nutriente no nosso organismo.
A dose diária recomendada indicada da vitamina D para Portugal é de 5 microgramas por dia para adultos, 10 a partir dos 50 anos e 15 a partir dos 70 em indivíduos saudáveis. Nas pessoas com idades superiores aos 65 e com problemas de osteoporose, a recomendação sobe para 20 microgramas por dia.
Seja como for, é sempre recomendado que consulte o seu médico antes de tomar qualquer decisão.
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